从清远清城到拉萨：行程规划与旅行攻略

从岭南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。以下是为您精心设计的旅行方案。

一、 行程概览与核心路线

推荐路线：清远清城 → 广州 → 西宁 → 拉萨（青藏铁路）。此路线能有效适应高原，且沿途风景绝佳。

总时长建议：12-15天（含往返交通及拉萨周边游览）。

二、 详细行程规划

第一阶段：清远清城至西宁（约2-3天）

• Day 1：清远清城 → 广州
  从清城区自驾或乘坐高铁（清远站/清城站出发）至广州（约1小时）。建议在广州休整，办理进藏物资。
• Day 2-3：广州 → 西宁
  选择飞机直飞西宁（约3小时），或乘坐Z264/Z265次列车（约30小时）。提前抵达西宁以适应海拔，并游览塔尔寺、青海湖。

第二阶段：青藏铁路之旅（1天）

• Day 4：西宁 → 拉萨（Z9811/Z6801次列车）
  列车行驶约21-22小时。沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、措那湖，请准备好相机捕捉窗外美景。

第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

• Day 5：拉萨适应
  抵达拉萨后，务必静休以适应高原。可轻松游览八廓街，品尝甜茶。
• Day 6：拉萨市区
  上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、小昭寺。
• Day 7：拉萨 → 羊卓雍措 → 拉萨
  包车前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，当日往返。
• Day 8-10：纳木错或林芝方向
  可选择两日游前往纳木错，或前往海拔较低的林芝地区（巴松措、鲁朗林海）。
• Day 11：返程准备
  在拉萨休整，购买纪念品，准备返程。

三、 关键旅行贴士

1. 交通与票务

• 清远至广州高铁票随时可购，广州至西宁的火车票及进藏火车票务必提前15天以上预订。
• 拉萨市内出租车和人力三轮车方便，去往周边景点建议包车或参加正规旅行社短途团。

2. 高原适应与健康

• 出发前两周停止剧烈运动，可提前服用红景天。
• 抵达高原后，行动放缓，多喝水，保证睡眠，头两天避免洗澡。
• 必备药品：高原安、布洛芬、感冒药、肠胃药、晕车药。

3. 装备与衣物

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营、阿里等地）。
• 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。
• 其他：保温杯、充电宝、润唇膏、保湿护肤品。

4. 文化与礼仪

• 进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不可穿短裙短裤。
• 未经允许不可拍摄佛像和磕长头的信徒。
• 转经需按顺时针方向进行。

四、 预算参考（人均）

• 交通：清远-广州高铁约40元；广州-西宁火车硬卧约500元，飞机约1200元；西宁-拉萨火车硬卧约500元；拉萨当地交通约800元。
• 住宿：经济型酒店约150-300元/晚。
• 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
• 总计：建议准备5000-8000元，丰俭由人。

这场从清远清城到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。做好充足准备，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒！